Pozytywne efekty ćwiczenia… w wodzie

Czym jest wodny aerobik?

Wodny aerobik to rodzaj treningu wykonywanego w wodzie, np. na basenie. Ma charakter bardziej rekreacyjny niż sportowy, ale jak każda aktywność ruchowa wpływa na poprawę kondycji, pozwala dbać o sylwetkę, a przy tym doskonale odpręża. Dzięki temu, że ćwiczenia odbywają się w wodzie, mniej się męczymy. Wyporność powoduje zmniejszenie ciężaru naszego ciała nawet do 70%, co daje poczucie lekkości i łatwości w wykonywaniu określonych układów, oraz jest gwarantem braku kontuzji. Nie obciąża mięśni, stawów i kości. By brać udział w takich zajęciach, nie musisz umieć pływać. Woda sięga zazwyczaj ćwiczącym do linii biustu, można więc swobodnie dotykać stopami dna basenu. W ćwiczeniach pomocne są „makarony” z pianki, piankowe hantle, pasy wypornościowe. Przyrządy te poprawiają efektywność oraz pozwalają utrzymać się na wodzie. Aerobik może mieć charakter rekreacyjny, ogólnorozwojowy (jeśli chcemy się po prostu zrelaksować), jak również bardziej wymagający, skupiający się na konkretnych partiach mięśni (jeśli zależy nam na modelowaniu sylwetki).

Kto może ćwiczyć w wodzie?

Aqua aerobik to alternatywa dla każdego. Dzięki sile wyporu wody, większość ćwiczeń będą w stanie wykonać zarówno osoby starsze, jak i kobiety w ciąży oraz cierpiący na różne schorzenia kręgosłupa, stawów czy mięśni. Dlatego gimnastyka ta od dawna stosowana jest jako forma rehabilitacji. Przeszkodą nie jest nawet spora nadwaga czy problemy z układem krążenia (naturalnie, o ile lekarz nie zaleci inaczej). Zajęcia prowadzi wykwalifikowany instruktor lub terapeuta. Często odbywają się one przy akompaniamencie muzyki. Oczywiście ćwiczyć w wodzie możemy również indywidualnie, na własną rękę. Mimo że aerobik kojarzy się z rozrywką dla pań, dzięki powyższym zaletom nie stronią od niego również panowie.

Zbawienny aerobik wodny

Jesteś zestresowany problemami dnia codziennego? Szukasz skutecznej metody spalania kalorii? Chcesz pobudzić do pracy wszystkie partie mięśni Twojego ciała, nie nadwyrężając ich przy tym? Pragniesz przyspieszyć przemianę materii? A może po prostu szukasz sposobu na ujędrnienie skóry? Wodny aerobik jest właśnie dla Ciebie! W wodzie naprawdę możesz się zmęczyć, ale dzięki jej właściwościom nie odczujesz tego zmęczenia, a po skończonych zajęciach jeszcze na długo pozostaniesz pod zbawiennym wpływem endorfin, czyli hormonów szczęścia, wytwarzanych właśnie podczas intensywnego wysiłku. Aqua aerobik to cudowny lek na wiele dolegliwości. W dodatku dostępny bez recepty – dla każdego.

Romualda Sobka