Ćwiecznia Tre a równowaga psychiczna

Uwolnij się od traumy, stresu i negatywnych emocji

Nazwa metody Tre wywodzi się od Tension Trauma Release Exercises. Ćwiczenia te zostały opracowane przez Davida Berceliego, który jest psychoterapeutą bioenergetycznym i zajmuje się pomaganiem ludziom, którzy doświadczyli jakiegoś traumatycznego wydarzenia.

Ćwiczenia Tre polecane są osobom, które doświadczają jakichś trudności w codziennym funkcjonowaniu. Źródłem takowych może być zarówno narażenie na przewlekły stres, jak i przeżycie traumatycznego wydarzenia. Metoda Tre może również pomóc pacjentom borykającym się z przewlekłymi dolegliwościami bólowymi. Ćwiczenia metodą Berceliego polecane bywają również jako uzupełnienie standardowej psychoterapii.

Na czym polegają ćwiczenia metodą Tre?

Założenia, według których ćwiczenia Tre mają doprowadzać do zredukowania traum i stresów, bazują na teorii mimowolnych drżeń neurogenicznych, zwanych inaczej miogenicznymi. Drżenia te mają powstawać w sytuacjach stresowych i po ustąpieniu działania czynników stresogennych, mają mieć tendencję do powracania do stanu równowagi. W momencie, kiedy człowiek doświadcza znacznego obciążenia psychicznego, drżenia neurogeniczne mają mieć tendencję do kumulacji – stres miałby przez to utrzymywać się wtedy przez dłuższy czas.

Celem ćwiczeń metodą Tre ma być rozładowanie tych nagromadzonych w ciele drżeń miogenicznych. Podczas ich podejmowania ma dochodzić do generowania wibracji w obrębie mięśni, które ostatecznie mają skutkować zredukowaniem poziomu stresu oraz lęku doświadczanego przez pacjenta. Po ćwiczeniach Tre pacjenci mają być zrelaksowani i odprężeni.

Ćwiczenia Tre są proste i można je wykonywać nawet samodzielnie w domu. Propagatorzy metody sugerują jednak, aby rozpoczynać ćwiczenia pod okiem specjalisty od metody Tre, co pozwoli odpowiednio dostosować zarówno rodzaj wykonywanych ćwiczeń, jak i ich intensywność.

Opinie o ćwiczeniach Tre

O ćwiczeniach Tre krążą różne zdania. Część z nas z racji tego, że koncepcja została opracowana przez bioenergoterapeutę, z góry neguje sens podejmowania się tych ćwiczeń. Inni ludzie są z kolei zdania, że metoda Tre rzeczywiście pozwala uwolnić traumę, stres oraz emocje. Komu więc powinniśmy wierzyć?

Jeżeli rzeczywiście wydaje się nam, że ćwiczenia Tre mogą nam pomóc – możemy spróbować. W sytuacji, gdy metoda nie przypadnie nam do gustu, możemy przecież zrezygnować z ćwiczeń. Z kolei wtedy, gdy same założenia Davida Berceliego wydają nam się pozbawione sensu, najprawdopodobniej najlepiej będzie poszukać innego sposobu na pozbycie się stresu. Gdy podchodzimy do czegokolwiek z negatywnym nastawieniem, istnieje niewielka szansa na to, że zauważymy pozytywne aspekty danej czynności – dotyczy to również i ćwiczeń Tre.

Tomasz Nęcki