Rejestracja
Tutaj jesteś: Strona głównaTreningSiłownia i fitness

Czy cellulit można całkowicie wyeliminować?

Sportowa walka z cellulitem

Data publikacji: 17 maja 2016, 11:39
Znany pod pojęciem pomarańczowej skórki cellulit to nieregularnie rozmieszczona tkanka tłuszczowa znajdująca się pod skórą, najczęściej występująca na brzuchu, udach i pośladkach. Za cellulit odpowiedzialne są estrogeny, czyli hormony wytwarzane w nadmiarze wyłącznie przez kobiety. Wbrew powszechnym opiniom, cellulit nie występuje tylko u osób otyłych, nie ma też nic wspólnego z wiekiem; pojawia się zarówno u kobiet, które były w ciąży, jak i u bezdzietnych.

Całkowita eliminacja cellulitu

Walka z pomarańczową skórką jest żmudna i według wielu dermatologów i kosmetologów, niemożliwa do wygrania. Krótko mówiąc, cellulit pozostaje na zawsze, ale można znacząco zredukować jego ilość i widoczność. Przede wszystkim należy pamiętać o odpowiedniej diecie, piciu wody niegazowanej i uprawianiu sportu.

Niezbędne produkty

Dieta w walce z cellulitem powinna opierać się na produktach bogatych w błonnik oraz na tak zwanych spalaczach tłuszczu. Do naturalnych spalaczy zaliczyć należy: ostre przyprawy, kawę, zieloną herbatę, kapsaicynę (występującą m.in. w papryczce chilli) oraz cynamon. Warto też wprowadzić do diety warzywa (minimum 3 porcje dziennie), pełnoziarniste produkty (ciemne pieczywo, pełnoziarniste makarony, kasze, brązowy ryż), orzechy i pestki oraz wspomniany już błonnik. Najłatwiejszym sposobem zaopatrzenia się w błonnik jest zakup siemienia lnianego (może być mielone), nieprzetworzonych płatków owsianych i otrębów (żytnich, pszennych, jęczmiennych).

W walce z cellulitem pomogą nam oba rodzaje błonnika. Nierozpuszczalnego w wodzie, który chroni przed zaparciami i znajduje się w wyżej wymienionych produktach oraz rozpuszczalnego, który spowalnia wchłanianie tłuszczu i można go spożywać pod postacią jabłek i cytrusów. Nieocenioną rolę w diecie odgrywa woda niegazowana. Należy pić w ilości min. 2 l dziennie. Picie wody podtrzymuje wrażenie sytości, chroni przed podjadaniem i reguluje procesy wspomagające oczyszczanie organizmu.

Dyscypliny sportowe

Bardzo ważnym i istotnym elementem w walce ze skórką pomarańczową jest ruch. Sport pomaga dotlenić nasze ciało oraz spalić zbędne kalorie. Uprawianie sportu poprawia i przyspiesza przemianę materii, co ułatwia samoistne oczyszczanie organizmu. Nasze ciało przy dodatkowej porcji sportu nie zatrzymuje wody w organizmie oraz redukuje tkankę tłuszczową.

Dyscyplinami sportu, które są polecane w walce z cellulitem, są:

  • bieganie,
  • pływanie,
  • crossfit,
  • pilates,
  • tabata.

Kto chce zniwelować  pomarańczową skórką, nie powinien także unikać basenu. Pływanie szczególnie dobrze wspomaga proces redukcji cellulitu. W wodzie mięśnie nóg pracują inaczej niż przy bieganiu czy jeździe na rowerze. Poprawia się kondycja mięśni pośladkowych i ud, a wodny masaż podczas pływania wpływa korzystnie na ujędrnianie skóry.  Aby efekt był wyraźniejszy, warto wcierać i masować miejsca dotknięte cellulitem kremami do tego przeznaczonymi.

Weronika Świerzewska 
 
Jeśli chcesz w łatwy sposób dotrzeć do artykułów o podobnej tematyce zaznacz interesujące Cię tagi na poniższej liście.
Powrót
Wczytywanie odpowiedzi i komentarzy.