Według definicji „Słownika języka polskiego” PWN suplement to m.in. „dodatek, uzupełnienie”. W tym wyjaśnieniu kryje się zasadnicza rola, jaką właściwa suplementacja ma do spełnienia w życiu alergika. Osoby z tej grupy z założenia przyjmują ograniczoną jakościowo pulę pokarmów, a taka eliminacyjna dieta niemal zawsze jest pozbawiona właściwych proporcji składników odżywczych, które są niezbędne naszemu organizmowi do właściwego funkcjonowania.

Zbilansuj dietę i wybieraj dobrej jakości suplementy

Nie ma większego znaczenia, czy towarzysząca Ci na co dzień alergia ma podłoże wziewne czy pokarmowe – w obu tych przypadkach podstawą dążenia do zachowania dobrostanu jest zbilansowana dieta, pełna witamin, minerałów i innych makro- i mikroelementów, które wzmacniają układ immunologiczny i pozwalają skutecznie walczyć z uczuleniem.

Im więcej jednak alergenów, tym trudniej skomponować właściwą dietę. W takiej sytuacji prawdziwym ratunkiem stają się suplementy – wyselekcjonowane substancje uzupełniające dokładnie to, czego potrzebujemy, i w sposób celowy wspierające naszą odporność. Dla alergików szczególnie istotne są preparaty zawierające witaminy A, D i E, witamin z grupy B, a także ryboflawinę, wapń, żelazo, cynk i fosfor.

By zapewnić sobie jak najlepszy efekt, sięgajmy po suplementy wysokiej jakości. Takie preparaty powinny pochodzić z wiarygodnych źródeł, mieć skład oparty na naturalnych składnikach, bez dodatku konserwantów, sztucznych barwników czy innych elementów, które mogłyby nasilić objawy alergii, w tym wysypkę, katar czy łzawienie oczu.

Wspieraj układ immunologiczny

Dla każdego alergika jest to kluczowa kwestia – organizm, który jest w doskonałej kondycji, łatwo poradzi sobie z potencjalnym źródłem uczulenia. Nasz układ immunologiczny będzie wdzięczny za utrzymanie właściwego poziomu witaminy C i D, selenu, cynk, żelaza i spiruliny.

Nie możemy też zapominać o tym, że odporność częściowo bierze się z naszych… trzewi. Sprawna praca jelit, dobre trawienie i właściwa flora bakteryjna w układzie pokarmowym to nasi sprzymierzeńcy! Dzięki tym elementom nasz organizm może skutecznie bronić się przed zagrożeniami chorobotwórczymi. Pomóżmy mu, wprowadzając do diety probiotyki, czyli produkty zawierające pożyteczne kultury bakterii – szczególnie przydatne będą one przy alergiach pokarmowych, chroniąc nas przed zapaleniem jelit.

Utrzymaj właściwe pH

Reakcje uczuleniowe są wygaszane przy diecie zasadowej, więc mocnym filarem leczenia alergii w sposób jak najbardziej naturalny będzie wyeliminowanie z diety produktów kwasotwórczych, takich jak np. cukier, gluten czy krowie mleko. Zwróć uwagę, czy nie wchodzą one w skład suplementów, po jakie sięgasz.

Składnikiem pożądanym, który pomaga walczyć z alergią, jest natomiast kwas tłuszczowy DHA. Warto uwzględnić go w suplementacji również z dodatkowego powodów – związek ten pozytywnie wpływa na rozwój intelektualny człowieka, a niestety nie jest wytwarzany przez nasz organizm.

Wystawiaj ciało do słońca lub sięgnij po witaminę D

Bywa i tak, że brak witamin nie jest skutkiem antyalergicznej diety eliminacyjnej, ale powodem tego stanu. Dzieje się tak w przypadku niezwykle istotnej dla rozwoju ludzkiego organizmu i prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego witaminy D. Naukowcy odkryli, że jej niedobór odpowiada nie tylko za krzywicę u dzieci, ale także zwiększa ryzyko wystąpienia chorób serca, astmy czy alergii.

Suplementację witaminy D warto prowadzić już od pierwszych dni życia, zwłaszcza że jej właściwy poziom hamuje m.in. procesy zapalne w układzie oddechowym. Jeśli ty lub twoje dziecko cierpicie na alergię wziewną, witamina D może uchronić was od przekształcenia się alergii w astmę oskrzelową, która niejednokrotnie miewa bardzo ostry przebieg.

Agnieszka Szmuc