Ciąża na sportowo

Wskazane aktywności fizyczne

Przede wszystkim dopuszczalne są umiarkowane, niezbyt forsowne czy grożące kontuzją. No i nie próbujmy zostać sportsmenkami, dopiero gdy zajdziemy w ciążę. Jeśli natomiast uprawiałyśmy sporty – bądźmy nadal aktywne, ale forsowne ćwiczenia zamieńmy na lżejsze. Jeśli intensywnie biegałyśmy – możemy to robić nadal, ale wolniej i na krótsze dystanse albo po prostu dynamicznie spacerujmy. Wskazane jest też pływanie, joga, pilates, gimnastyka czy aerobik w wodzie.

Sporty nie dla ciężarnych

Właściwie więcej nie wolno niż wolno. Unikajmy sportów zespołowych – siatkówki, koszykówki, a nawet tenisa. Nie wolno też jeździć na rowerze czy konno. Rzecz jasna, niewskazane są sporty niebezpieczne i te, w których łatwo o kontuzję: skoki do wody, wspinaczka, żeglarstwo, rolki, łyżwy czy sporty walki.

Monika Simińska