Rozciągnij się na pilatesie

Pilates – co to takiego?

Z pewnością nie raz słyszeliście o stretchingu, czyli metodzie rozciągania ciała po treningu. Pilates, choć również należy do grupy ćwiczeń rozciągających, diametralnie różni się od pozostałych, ponieważ angażuje wiele partii mięśni jednocześnie (np. ud, brzucha, pośladków).

Ten unikalny system ćwiczeń wymyślił, przeszło sto lat temu, niemiecki sportowiec Joseph Pilates. Jego założeniem było stworzenie zestawu ćwiczeń rozciągających, łączących elementy jogi oraz baletu. Miało to sprawić, że ćwiczenia będą przyjemniejsze oraz bardziej pożyteczne – niosąc nie tylko korzyści zdrowotne, ale i wewnętrzną harmonię ducha.

W efekcie tego powstał pilates, który w odrobinę tylko zmodyfikowanej postaci możemy trenować po dziś dzień. Jego stosowanie prowadzi przede wszystkim do poprawy postawy oraz uelastycznienia naszego ciała, co z kolei przekłada się na mniejsze ryzyko urazu oraz lepsze ogólne samopoczucie.

W jakich sytuacjach przydaje się pilates?

Jak zapewne zauważyliście, za stworzeniem przez Josepha Pilatesa zestawu ćwiczeń przemawiała myśl idealistyczna – połączenia zarówno ćwiczeń fizycznych, jak i umysłowych. Nasze ciało i umysł miały w efekcie stosowania tej metody stanowić jedność.

Nie da się jednak nie zauważyć innych zalet płynących ze stosowania tych ćwiczeń. Szczególną uwagę na tę właśnie metodę powinny zwrócić osoby borykające się na co dzień z bólami kręgosłupa, wynikającymi z przebywania przez kilka godzin w jednej pozycji. Najczęściej na tego typu dolegliwości skarżą się osoby wykonujące pracę biurową. Jak wiadomo, wady postawy to jeden z najpoważniejszych problemów wśród współczesnego społeczeństwa. Kolejną grupę stanowią osoby, które przeszły kontuzję bądź poważny uraz i chcą powoli wrócić do dawnej kondycji. Podczas spoczynku ścięgna się kurczą, więc jakakolwiek aktywność, bez uprzedniego rozciągnięcia ścięgien, może skończyć się tragicznie. Natomiast ostatnią grupę stanowią ludzie, którzy szukają w swym życiu pewnej harmonii i pogody ducha. Każdy z nas, w jakimś stopniu, dąży do szczęścia i wewnętrznej równowagi i właśnie pilates okazuje się doskonałym sposobem, by to odnaleźć. Warto spróbować!

Paweł Karwowski