Dlaczego powinniśmy uważać, aby stan taki nigdy nie wystąpił?

Objawy przegrzania organizmu przypominają te odczuwane przy okazji grypy czy przeziębienia i pojawiają się zwykle w ciągu paru godzin od momentu wystawienia organizmu na przesadne działanie gorąca. Wśród symptomów wymienić możemy gorączkę (nawet powyżej 40°C), osłabienie, zmęczenie, potliwość, a także zawroty głowy oraz bóle mięśni. Hipertermii towarzyszyć mogą także nudności, wymioty, przyspieszony rytm serca, a w ostateczności nawet utrata przytomności i śpiączka.

Hipertermia – przyczyny

O przegrzaniu organizmu mówić możemy w przypadku, kiedy temperatura wewnątrz ciała wzrasta do poziomu powyżej 36 – 37 stopni Celsjusza. W przypadku większości zdrowych osób organizm narażony na działanie wysokiej temperatury jest w stanie schłodzić się w sposób naturalny. Niekiedy jednak w związku z okolicznościami bądź wiekiem (na hipertermię w największym stopniu podatne są dzieci oraz osoby starsze) dochodzi do pogorszenia zdolności organizmu w zakresie regulacji temperatury ciała. Nadmierna koncentracja ciepła w organizmie upośledza proces naturalnego chłodzenia, który przejawia się poprzez pocenie. Stosując stosowny ubiór adekwatny do pogody oraz stopnia aktywności fizycznej, można łatwo uniknąć przegrzania organizmu. Jeśli jednak do stanu przegrzania już dojdzie (zaobserwujemy u siebie niepokojące objawy) warto wiedzieć jak na nie reagować oraz kiedy niezbędne będzie wezwanie pomocy medycznej.

Przegrzanie organizmu – pierwsza pomoc

Jeśli podejrzewamy, iż w wyniku określonych okoliczności mogło dojść u nas do przegrzania organizmu warto po powrocie do domu położyć się i odpocząć w chłodnym miejscu, w którym występuje swobodny przepływ powietrza. Należy stale monitorować poziom temperatury (przyda się do tego termometr posiadający czujnik podczerwieni pozwalający dokonać pomiaru w ciągu dwóch sekund) oraz występowanie innych typowych dla udaru cieplnego objawów. Jeśli wystąpią, nie należy się wahać i jak najszybciej wezwać pomoc lekarską. Aby nie dopuścić do groźnych powikłań wynikających z przegrzania organizmu (a wśród nich wymienić możemy choćby cieplny udar mózgu, szok termiczny czy poważne osłabienie systemu odporności) po wezwaniu pomocy, u osoby, u której wystąpił udar należy stosować okłady z zimnej wody lub lodu oraz zapewnić odpowiednią cyrkulację powietrza (np. poprzez zastosowanie wentylatora).

Zadbaj o odporność i odpowiednie nawodnienie

W okresie letnim przegrzania uniknąć możemy poprzez stosowanie odpowiedniego ubioru, nakrycia głowy oraz dzięki przyjmowaniu dużej ilości płynów (min. 2 litry dziennie). W stanach zwiększonej utraty wody, jak na przykład w upalne dni lub też w trakcie wysiłku fizycznego warto sięgnąć po specjalistyczne produkty do rozpuszczania w wodzie, które skutecznie gaszą pragnienie oraz uzupełniają straty płynów powstałe w wyniku nadmiernego pocenia się. Pozwalają one na uzupełnienie diety w witaminę C, magnez, potas, sód i chlorki. Z kolei w okresie jesienno-zimowym warto pamiętać o tym, że nawet lekkie przegrzewanie organizmu (np. w wyniku upodobania do wysokiej temperatury w mieszkaniu) prowadzi do zaburzenia funkcjonowania naszego układu immunologicznego. Dbajmy o to, by w pomieszczeniach, w których przebywamy temperatura nie przekraczała 21-22°C oraz posiadała odpowiednią wilgotność. Choć dbałość o odpowiedni poziom ogrzania organizmu w chłodne dni jest ważna, pamiętajmy o zachowaniu balansu. Stosowanie zbyt grubej warstwy ubrań w zimie oraz przegrzewanie mieszkań, to częste przyczyny infekcji dróg oddechowych. Przegrzanie organizmu przyczynia się również do pogorszenia jakości snu oraz spadku poziomu energii życiowej.

Hartowanie organizmu, przyjmowanie witaminy D w okresie od września do marca, odpowiednio zbilansowana dieta, aktywność fizyczna to gwarancja zdrowia i dobrego samopoczucia przez cały rok.

Beata Pałac