Na czym polega fitness na trampolinach?

Na czym polega jumpfitness?

Jumping fitness to system treningowy mający na celu wzmocnienie mięśni i formowanie sylwetki. Ćwiczenia odbywają się na specjalnych, jednoosobowych trampolinach, z uchwytami lub bez. Różna jest też intensywność treningów. Z założenia mają być to zajęcia intensywne, angażujące wszystkie mięśnie i dające szybkie efekty. Jak jest naprawdę?

Efekty treningu jumpfitness

Opinie na temat ćwiczeń na trampolinie są różne. Fani tych zajęć mówią o szybkich efektach. Rzeczywiście, zmieniające się w czasie treningu tempo i konieczność podskakiwania z jednoczesnym wykonywaniem ćwiczeń pokazywanych przez instruktora może prowadzić do szybkiego spadku wagi, jednak – tak jak w przypadku każdej innej aktywności fizycznej – konieczna jest systematyczność. Jednorazowy udział w zajęciach pozwoli spalić nawet 500-650 kalorii. Efektem jumping fitnessu jest też poprawa koordynacji ruchowej i przyspieszenie procesu przemiany materii. Z racji tego, że ćwiczenia na trampolinie angażują całe ciało, są one również sposobem na płaski brzuch.

Kto nie powinien korzystać z zajęć?

Jumping fitness ma jednak przeciwników. Część instruktorów fitness słusznie zwraca uwagę na stawy, które w czasie tych zajęć są wyjątkowo obciążone u osób ze sporą nadwagą. Trampolina do fitnessu jest w stanie udźwignąć ciężar 120 kilogramów, jednak osoba o takiej wadze nie powinna w pierwszej kolejności decydować się akurat na te zajęcia. Dalsze przeciwwskazania do ćwiczeń na trampolinie to schorzenia takie jak dyskopatia, koślawość i szpotawość stóp i kolan, skolioza, świeżo zagojone złamania, zwichnięcia, urazy, niestabilność stawów, choroby układu krążenia, osteoporoza, endoprotezy i nietrzymanie moczu.

W klubie fitness czy w domu?

Zajęcia fitness na trampolinie dostępne są w większości klubów fitness, jednak z uwagi na ich popularność, konieczne są wcześniejsze zapisy. Pamiętać trzeba też o tym, że ich cena jest zwykle wyższa. Co z ćwiczeniami na trampolinie w domu? Są one możliwe, jednak trampoliny przeznaczone do treningów nie należą do tanich. To koszt około 300 złotych. W sieci dostępnych jest wiele przykładowych ćwiczeń. Pamiętać trzeba o ich dokładnym odtworzeniu w domu, gdyż niewłaściwe wykonanie ćwiczeń może prowadzić do poważnych kontuzji.

Karolina Lepczak